[...] rozpiętki) jeśli chodzi o ten triceps to robię 2x dlatego, że to moja ulubiona partia i robię ją raz tak lajtowo na do pompowanie po klatce, a drugim razem po barkach na max trening na bica jest od niejakiego Kiesza (profesjonalista w kulturystyce), które podpatrzyłem od kumpla i pompuje mnie na max, więc tu nic nie zmienię jeśli chodzi o nogi to [...]
[...] nie doprowadza niz lomot biezni. Nie wiem, moze to tak u mnie ale kazde spotkanie stopy z pasem to jest taki grzmot ze nic poza nim nie slychac. I mam taka muzyke przez trening bo tej z glosnikow nie slychac skoro biezni jest dobrych kilka. I ok, zimno mokro czy nawet po silowym.., ciezko sie przyczepic.. Ale jest sporo ludzi ktorzy [...]
To jest podejscie sprzed wielu lat-ze trzeba sie zaj**ac i cwiczyc do załamania. Jezeli trening byl za lekki i nic nie czujesz to w kolejnym dodajesz kg. Ale nie cwiczysz nigdy do zalamania.
[...] no ale jesli waga to jego tak duzy problem warto było by zastanowic sie nad zmianą kategori A co do JDS nadal sądze że to przyszły Champ Pamietajcie że umiejetnosci i trening jest pod kazdego przeciwnika z osobna. Na zapaśnika bedzie trenował inaczej i na BJJ inaczej. A jego boks jest naprawde dobry. Widze go jako mistrza ale czego sie [...]
Przywykliśmy do robienia zoptymalizowanych treningów, które zazwyczaj trwają około dwóch godzin. Wielu zawodników tzw. złotej ery kulturystki ćwiczyło na siłowni nawet po sześć godzin dziennie. Dwie godziny to długo, ale i tak wynika to z długich (tj. optymalnych) przerw i ew. rozgrzewek Sześć godzin to mitomania, jeszcze zależy jak to wyglądało, [...]
[...] ćwiczeń na maszynach w dodatku niema nic na prostowniki. Nie wiem po co dałeś ściąganie drążka wyciągu górnego, lepiej zastąp to jakimś ćwiczeniem na prostowniki. Co do wystającyh łopatek to tak jak mówiłem, rozciągaj się, wyrób nawyk odwodzenia barków do tyłu. Możesz zastosować trening który podał TrainHard napewno nie zaszkodzi a pomóc może.
Lekarz powinien wykonać prześwietlenie, powiedzmy że sobie tego życzysz. Nie wiadomo całkiem co Ci się stało, a napewno nie zaszkodzi. 1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna temu jakos zaradzic ? <<<Przysiady [...]
No nic nie mam pomysłu co dać wysoko białkowego do płatków . Bo po płatkach jestem najedzony i nic w siebie nie wepchne.Po śniadaniu odczekam godziene i dopiero pójde na trening. Ale mam jeszcze pytanie czy reszta diety jest wmiare i czy moge zacząć ją stosować?????? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-19 07:08:47
Nie wiem kto Ci rozpisywał wszystko ale zapewne za to zapłaciłeś więc powinieneś z tą osobą konsultować co robić. Jak dla mnie masz za dużo tej aktywności. I nie dasz rady. Sam widzisz jak wygląda. Trening powinien być ciężki i na początku po nic nie robieniu ból mięśniowy będzie ale nie może być tak, że nie możesz się ruszać i masz problem w [...]
ja ze swojego doświadczenia NIGDY bym nie polecił nic "pompującego" przed sw... ból łydek nieznośny... jak miałem ostry zap****** w pracy + trening kicka (też ostre) to dowaliłem cm3 i bete, do tego żeby nie usnąć w drodze na trening coffeine 200 (trec)... forma b.ok ;)
[...] 3. WZROST: 187,5 4. WYMIARY: -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze [...]
[...] posiłku musi być pełnowartościowe białko więc możesz dać tutaj np. mięso (nawet pierś do kanapki, jeżeli nie bierzesz pojemników). Warzywa również wszędzie poza przed/po treningu a nie polewaj oliwą z oliwek/olejem lnianym, tranem. Jeżeli jesz węgle w ciagu dnia to daj tu również jakieś - ryż brązowy/kasza Obiad: (przed gymnasionem) Kurczak [...]
[...] nic o stażu ale patrząc na Twoje wyniki siłowe przypuszczam, że zaczynasz swoją przygodę z siłownią więc nie ma sensu na tym etapie rozbudowywać jakoś specjalnie planu treningowego bo potrzebne są Ci podstawy. Możesz dać sobie zwykłe podstawowe fbw podzielona na 3 dni treningowe i budować podstawy. Trening możesz wziąć z artu podwieszonego [...]
[...] aero 40min Suple bcaa 10tabs aakg-brak beta-ala 5 tabs doris widze ze nic Ci nie umknie %-) sebastian- wiem wiem, ale zawsze raz czy dwa razy w tyg dorzuce sobie na koniec treningu jedno cw na skos, zeby delikatnie ruszyc :) jutro rano bareczki+bic +przedramie :) bedzie pompa :-D /SFD/Images/2015/5/27/f17681b4693f4e679fbf8f5fac55cbbd.jpg [...]
Wiadomo, że nic mi nie umknie ! Nie licz na to ;) Robimy dziś praktycznie ten sam trening - powodzenia. Też czasem lubię sobie coś dorzucić na skośne ale sporadycznie.
Chodzi o t że prawdopodobnie Twój trening kuleje, a diety nie ma i nic ta kretka Ci nie da. Zacznij od podstaw, a później myśl o dodatkach. 60 kapsów i tak nic nie da.
[...] kiepsko akneraj nawet nie prychnie z pogardy nad moim jadłem bo szkoda czasu zreszta nie dziwie sie jej no nic pisze : I bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat IV 17:00 [...]
Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]
[...] i coś się źle włączyło i nic nie nagrało więc zrobiłam jeszcze jedną ale przy PP już wymiękłam (oglądać bez dźwięku) https://www.youtube.com/watch?v=mlWd6ljXOxQ W czasie treningu i po strasznie mnie ciągły 'kapuyry' czy gdzieś w tych okolicach. I prawy bark. Miałam problem drzwi otworzyć prawą ręką i jak wracałam do domu miałam uczucie jakby [...]
Bieznia czy park ?
